三伏天正当时！今天为你带来4款三伏汤，清热解暑，排出深藏在体内的湿和寒，让你这个夏天过得解暑又安心！
三伏天调理身体最近大家都在说，三伏天到了，我们要冬病夏治，大家一定要趁此机会调理身体。
那你们知不知道，为什么说三伏天是我们调理身体的最好时机呢？
其实是有4个原因。
一、中医认为，人体与自然界是相互关联的，三伏天里人体的气血运行最为旺盛。
利用这个时机进行调养，可以更好地促进气血的流通和脏腑功能的协调，从而增强体质，提高免疫力。
二、三伏天通过适当的调养方法，如艾灸、拔罐、刮痧等，可以有效帮助身体排湿排毒，改善体内环境，预防和治疗与湿气相关的疾病，如风湿、关节炎等。
三、中医素有“冬病夏治”的理论，在三伏天里，通过温阳散寒、扶正祛邪的方法，可以增强机体抵抗力，减少冬季疾病的发作。
四、三伏天气温高，人体新陈代谢加快，有利于体内废物的排出和营养的吸收。
此时进行适当的运动或食疗调养，可以更好地促进新陈代谢，改善身体状况。
那日常我们应该怎么调理呢？我建议大家多在饮食上多下功夫。
今天为你带来4款三伏汤，清热解暑，助你排出深藏在体内的湿和寒。
三豆汤三豆汤的配方出自宋代医学著作《朱氏集验方》，由绿豆、赤小豆和黑豆组成。
食材准备：绿豆、黑豆、赤小豆、冰糖适量，可根据个人口味调整。若需更温和的甜味，老人、小孩或肠胃不好的人可选用红糖代替。
做法：
①将三种豆子洗干净，用清水浸泡1个小时，以便更好地煮烂。
②将浸泡好的三豆放入锅中，加入约ml的清水，用大火烧滚后转小火慢煮1个小时，直至豆子开花。
③放入冰糖继续煮5分钟即可离火，放凉后连汤带豆一起食用。
适宜人群：适合夏季易上火、湿气重、需要清热解毒、利尿消肿及有安神需求的
功效：清热解毒、消暑利尿、健脾除湿、安神助眠
四神汤四神汤出自明代《疡医大全》，是一个经典的健脾胃食疗方。
食材准备：茯苓、莲子、山药、芡实
做法：
①将茯苓、淮山、莲子、芡实等食材清洗干净，提前用冷水浸泡30分钟至1小时；山药去皮切块；猪骨提前焯水。
②将处理好的食材和猪骨一起放入炖盅或砂锅中，加入足够的清水（约食材的3~5倍）。
③大火烧开后撇去浮沫，转小火慢炖1.5至2小时，直至食材熟烂，汤汁浓郁。在炖煮过程中可根据需要撇去浮油，以保持汤品的清爽。
适宜人群：适合气虚、脾虚、肺虚、肾虚及阳虚体质的人群
功效：健脾养胃、安神助眠、美容养颜、清热去火
安神灯芯草汤食材准备：灯心草、玉竹、麦冬、芡实、莲子
做法：
①将所有食材放入碗中，加入清水浸泡10-15分钟，以便更好地清洗和释放有效成分。
②将浸泡好的食材连同清水一起倒入炖盅或砂锅中，加入足够的水（建议水量为食材的3-4倍）。
③大火烧开后转小火慢炖1.5至2小时，直至食材熟烂，汤汁浓郁。
适宜人群：心火旺盛、烦躁不安、失眠多梦、以及需要安神助眠的人群。
功效：清心除烦、养阴润燥、安神助眠
太子参汤食材准备：太子参、白扁豆、薏苡仁、山楂、蜜枣做法：
①将上述食材清洗干净，太子参提前用温水浸泡30分钟，白扁豆和薏苡仁用清水浸泡2-3小时，以便更容易煮烂。
②将浸泡好的白扁豆、薏苡仁连同太子参、山楂一起放入炖盅或砂锅中，加入足够的清水（建议水量为食材的3-5倍）。大火烧开后转小火慢炖1-2小时，直至食材熟烂，汤汁浓郁。
③在炖煮的最后阶段，加入蜜枣继续炖煮10-15分钟，让蜜枣的甜味充分融入汤中。
适宜人群：脾胃虚弱、湿气重、消化不良及需安神助眠的人群
功效：补气健脾、利水渗湿、健胃消食、安神助眠
