春天到了，孩子们的小身体是不是开始有点“闹脾气”啦？动不动就上火、积食，小嘴臭臭的，晚上睡觉还不踏实。别愁，内热不仅让孩子烦躁不安，还容易引发各种小毛病。别担心，今天葡萄妈妈就给大家推荐几款清内热、消积食的神奇汤品，让孩子少生病，身体棒棒的！
一、霸王花无花果猪骨汤：润肺清热小能手
想象一下，霸王花的霸气与无花果的甘甜，在猪骨的鲜美中完美融合，是不是已经闻到了那股诱人的香气？
食材：1.霸王花2.无花果3.猪骨4.姜片5.百合做法：1.猪骨焯水，去血沫2.霸王花、无花果洗净备用3.煲中加入清水，放入所有食材4.大火烧开后转小火，煲煮1小时
健康小贴士：霸王花能清热润肺，无花果则有助于消化，这款汤特别适合春天干燥的天气
二、绿豆山药猪骨汤：清热又健脾
绿豆的清爽与山药的绵软，搭配猪骨的醇厚，就像是一首春天的交响曲，让人陶醉不已。
食材：1.绿豆：克2.山药：克3.猪骨：克4.姜片：3片5.清水：适量
做法：1.绿豆，莲子提前浸泡15分钟2.山药去皮切块，猪骨焯水3.煲中加入清水，放入排骨，莲子，绿豆
4.大火烧开后转小火，煲煮1.5小时
5.再加入山药炖15分钟，出锅前加入适量的盐调味即可
健康小贴士：绿豆能清热解毒，山药则健脾养胃，这款汤既解暑又养胃，是春天的绝佳选择
三、灯心草麦冬排骨汤：宁心安神又清热
灯心草的清新与麦冬的甘润，在排骨的鲜美中交织，就像是一幅春天的画卷，让人心旷神怡。
食材：1.灯心草2.麦冬3.排骨4.苹果5.枸杞
做法：1.排骨加姜、料酒冷水下锅，焯水洗净；苹果切块2.所有食材洗净放入炖盅里，加适量的水3.再放入电饭煲中隔水炖1.5小时，加少许盐，枸杞即可
健康小贴士：灯心草能清心降火，麦冬则润肺养阴，这款汤特别适合内热的孩子饮用。
四、莲藕绿豆排骨汤：清热润燥的春日滋养
一说起莲藕，脑海里就浮现出它白白胖胖、一节连着一节的可爱模样。莲藕可是个宝，生藕性寒，能清热生津，熟藕则性温，可健脾开胃，无论是生食还是煲汤，都有独特的功效。绿豆，前面已经夸过它是清热的“猛将”，和莲藕搭配在一起，清热又润燥。再加上营养满满的排骨，这道汤简直是春日餐桌上的明星菜品。
食材：莲藕克绿豆50克排骨克姜片3-4片葱段1-2段料酒适量盐
做法：1.绿豆提前用清水浸泡3-4小时，让它喝饱水，煮的时候更容易软烂出沙
2.莲藕去皮，切成厚厚的滚刀块，切好后马上泡在清水中，防止它氧化变黑
3.排骨洗净，冷水下锅，放入姜片、葱段和一勺料酒，大火煮开后撇去表面的浮沫，继续煮5分钟左右，捞出用温水冲洗干净。这一步不仅能去除排骨的血水和腥味，加了料酒还能让汤的味道更醇厚
4.将泡好的绿豆、处理好的莲藕和排骨一起放入汤煲中，加入足够的清水，大火烧开后转小火慢炖3小时。炖煮的过程中，厨房里会弥漫着一股淡淡的清香，让人忍不住直咽口水
5.出锅前根据个人口味加入适量盐调味，搅拌均匀，一锅热气腾腾、营养丰富的莲藕绿豆排骨汤就完成啦
健康小贴士：在挑选莲藕时，尽量选择两端封口完整的，这样里面的孔道比较干净，清洗起来也更方便。
另外，炖煮莲藕绿豆排骨汤时，水要一次性加足，避免中途加水影响汤的口感和营养亲爱的家长们，这些汤品不仅美味可口，还能有效帮助孩子清内热、消积食。赶紧动手试试吧！
