现在的生活压力是越来越大了，很多人都出现了失眠的问题，特别是在夜深人静的时候，在床上翻来覆去的睡不着，那就特别的烦了，于是大家为了快速了断这样的痛苦，就会想着吃安眠药来入睡，要知道安眠药吃时间久了之后，会影响人的身体健康，产生依赖性的，所以，想要改善睡眠质量，可以在睡觉之前吃点小食材，能够让你一觉睡到大天亮。
睡前喝一杯热牛奶有助于睡眠。因为牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，临睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。
以前的时候，很多老一辈的人，会拿灯芯草来做油灯。但是很多人往往忽视了它的食疗效果，它可是治疗失眠多梦的良药哦。操作也非常的简单，只需要用灯心草煎成一碗水，放温之后服用。这样一日两次，五天一疗程，失眠的病症自然就好了。不过就是现在这种草已经很少有了吧。
如果你经常失眠睡不着的话，就别再傻傻的吃安眠药啦!下面小编还推荐几种好用的食材，治疗失眠有奇效，每天睡前喝一杯，让你一觉睡到大天亮。
蜂蜜中的葡萄糖、维生素、镁、磷、钙等能够调节神经系统，促进睡眠。失眠的人在每天睡觉前口服1汤匙蜂蜜，可以帮助尽快进入梦乡。蜂蜜含有其他多种人体不可或缺的微量元素，所以还是天然的美容保健品，备受青睐。
工作压力大，经常容易失眠，每天都是晚上睡不着，白天睡不醒的状态，让人十分疲惫不堪!而黑芝麻核桃含有蛋白质、卵磷脂等营养成分，常吃不仅可以延缓衰老，使白发变黑，而且还能安神助眠。
牛奶具有安眠的功效，很多朋友喜欢睡前喝一杯牛奶来助眠，牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，这些物质都有一定的镇静催眠作用，使人想睡眠，并且无任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，所以它对睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人们的休息和睡眠。
