据大数据统计，受疫情的影响，生活节奏的加快，以及来自家庭、工作等各方面的压力增加，当代人的“火气”越来越大，微博上关于“上火”的话题讨论量超过2亿，知乎上也有上万的网友发出“上火怎么办？上火该怎么调理？为啥会上火？”等等和“上火”有关的帖子。
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文：本草头条团队（bencaotoutiao）
“上火”俨然已经成为了当代人挥之不去的心疾。然而在更多的时间里“上火”更像我们大多数人的口头禅，无论是长痘、掉头发还是牙痛、肚子痛，潜意识里的 句话就是上火了，又上火了。每当吃辣的，吃油炸的，吃重口味的食物，身边总会有人时不时的提醒你，少吃点，吃多了上火。工作、生活、饮食，感情等等任何一个点都能成为“上火”的导火索，很多人都喜欢说“上火”，但到底是什么“火”，又该怎么“降火”大家恐怕多半是一知半解的。少火温煦脏腑壮火损耗正气“上火”有五种类型，分为胃火、心火、肾火、肝火、肺火，表现如下：1
胃火，即是胃热。对于嗜酒、嗜食辛辣、过食膏粱厚味等饮食不当引起的火气，中医称之为胃火，通常是由湿热、食滞两方面原因造成。
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心火，分虚实两种，虚火表现为低热、盗汗、心烦、口干等;实火表现为反复口腔溃疡、牙龈肿痛、口干、小便短赤、心烦易怒等。
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肾火，一般多为虚火，表现为头晕目眩、耳鸣耳聋、牙齿松动或疼痛、傍晚口干、烦热、失眠、盗汗、多梦、遗精，有时甚至尿道灼痛、腰膝酸软或腿痛、脚后跟痛等。
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肝火，表现为口苦、胸胁胀满、头胀痛、大便干，同时可出现女性月经过多、男性阴囊、湿疹潮湿等情况。
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肺火，表现为嗓子红、肿、痛，咳嗽咳痰，鼻涕浓稠色*。肺火重的病人，常常表现为干咳无痰，或痰中带血，咽疼音哑，潮热盗汗等症状，另外“肺主皮毛”，肺火重的病人，容易掉头发，皮肤容易干燥；“肺与大肠相表里”，肺火重的病人，肺火下移于大肠，容易出现大便干结。
_中医讲究辨证施治“五种火”缓解方法不同中医讲究辨证施治，火有不同自然治疗方法也会有差异，应该区别对待。中医师表示,上火时,要根据火所在的不同位置,实火还是虚火进行对症下药。缓解肝火的方法
放松心情：肝火过旺的人都很容易急躁、发火动怒。不良的情绪会导致肝脏气血瘀滞不畅，影响肝脏正常功能的发挥，而肝脏功能受损也很容易加重不良情绪，以此形成恶性循环。保证睡眠：保证在晚上11点进入睡眠状态，帮助肝脏进行自我修复。另外还要注意晚上不宜用脑过度，保证睡眠质量也很重要。饮食调理：可以多食用一些有助于帮助降肝火的食物。比如青瓜、绿豆、菠菜、冬瓜等等，肝主青色，食用青色食物能够有效养肝，其次是可以食用一些酸味食物。缓解心火的方法
心火旺可尝试食疗的方法，临床可用*连、莲子芯等药物清心泻火。降心火食疗方有冰糖莲子汤、百合银耳玉竹汤。心火旺者还可常喝竹叶、甘草、灯心草、生地、麦冬煮成的茶饮。缓解“肾火”的方法
保证充足的睡眠：合理安排自己的作息,调整生活状态。多活动：尽量强迫自己不要坐太久,多活动活动。药物调理：比如服用六味地*丸等,还可以用中药调理。食物调理：多吃一些含有苦味的东西,比如:苦瓜等,多喝一些苦丁茶,新鲜水果蔬菜等,都能有效地降低肾火。缓解“肺火”的方法
多喝水：肺部有火气的根本原因就是没有及时的补充水分，建议在生活中每天至少应喝八杯水，也应注意不要吃过咸或者过辣的食物，如辣椒，腌菜等。食疗方法：吃梨、枇杷、橙子、杏子、罗汉果、柚子等水果，具有止咳、化痰、润肺、助消化的作用。适量运动：要进行适量的运动，来帮助人们促进新陈代谢，驱除体内的肺火。缓解“胃火”的方法
注意饮食：胃火调理应当遵从清热、清滞的准则，要饮食节制，过分热气的东西少吃，甜腻的食物少吃。应增加*绿色蔬菜与时令水果，以补充维生素和无机盐的缺乏，而且恰当留意口腔卫生。药物调理：可用川莲、灯芯花、莲芯、麦冬等泻胃火。“上火”能引发的症状可谓是非常多，因此在平时的生活，工作中我们要格外注意，放松身心，注意饮食，适度运动，但若是身体出现了不适，还是应该寻求专业的人士问诊，以确保自己的身心健康。了解更多行业资讯，请
