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选这种枕头,颈椎才能好云南中医

  • 来源:本站原创
  • 时间:2023/6/21 11:22:12

人类睡眠时间占整个一生的近1/3,枕头也伴随我们近1/3的人生历程。很多人都认为,枕头是用来支撑脑袋的助睡工具,睡觉时把它放在头下面就行了。

其实这是忽略了枕头对于脖子的支撑作用,一不小心就给患上颈椎病埋下了ー个隐患。所以预防颈椎病要养成正确用枕习惯,不要等到颈椎病给我们带来生活和工作的影响才后悔,就已经晚了。

枕头使用有讲究

“高枕有忧”

如果我们在睡觉时使用过高的枕头,相当于整个睡眠时间中都被迫处于低头、头向左侧或者头向右侧的状态,久而久之,颈部肌肉就会发生劳损、痉挛,加速椎间盘的变性并促使骨刺形成、颈椎不稳定等。必然会引起或诱发颈部神经根、脊髓、交感神经、或椎动脉受到刺激或压迫,导致颈椎病,并出现相应的临床症状。

不用或低枕易供血不足

不用枕头或用低枕头虽然没有高枕那么大的伤害,但也没能支撑颈部使得颈椎得到充分的休息。一方面,侧睡的时候会导致颈部一侧肌肉韧带长时间绷紧导致痉挛、疼痛,出现“落枕”,对颈椎健康不利。

再者仰睡过低还会使得供血不太均衡,容易造成鼻黏膜充血肿胀,易张口呼吸,进而产生口干、舌燥、咽喉疼痛和打呼噜现象。

因此,如果枕头使用不当或不用枕头,容易引起头晕或加剧颈椎病。所以合适的枕头对预防和治疗颈椎病十分重要,能够有效预防颈椎病的发生,是药物治疗不可代替的。

什么样的枕头适合

枕头的造型

真正适合人体生理特征的枕头应该是“一个枕头,两种高度”,即那种“中间低,两边高”的双卧式枕头。

这样设计的枕头,无论是仰卧还是侧卧,人体的颈椎都会处于平缓的自然曲度状态,避免了在不同的睡姿状态下颈椎受到变形伤害。既増加了睡眠的舒适度,又全面保护了颈椎的健康,可以在几天内让人们的颈椎病痛得到缓解。

合理的高度

为了贴合颈椎生理曲度的弧形,枕头的高度与睡姿有关,可以根据自己平时仰卧睡姿多还是侧卧睡姿多来选择。

习惯仰睡,颈枕区高度为自己的拳头立起来那么高再加3cm左右。

习惯侧睡,颈枕区与一侧肩宽等高。

这样,头枕在凹陷处,可以维持颈椎的生理曲度,能够使颈项周围肌肉韧带及颈椎小关节处于最佳的松驰状态,使之能够消除疲劳,以得到充分的休息调整。

枕芯加一物,保健又祛病

好的填充物可以充分的塑形,维持颈椎正常的生理弧度。同时将具有挥发性、芳香性的中草药置于枕芯中,做成药枕,睡眠时枕于头顶下,以达到治病养生的目的。

中药药枕具有安神益智、调养脏腑、养元强身、疏通经络和调整阴阳的功效。

常用的中药药枕:

1、黑豆磁石枕

取黑豆g,磁石g。将黑豆、磁石打碎,装入枕芯,做成睡枕,具有安神助眠的作用,适用于失眠者。

2、灯心草枕

取灯心草适量,将灯心草切碎,装入枕芯,做成枕头,具有安神助眠的作用,适用于心烦不眠者。

3、菊花枕

取菊花g,将菊花反复筛选,置于布袋中,装入枕芯,做成睡枕,对高血压所致失眠有较好效果,并可辅助治疗头晕、耳鸣。

4、菖蒲枕

取石菖蒲g,将石菖蒲置于布袋中,装入枕芯,做成睡枕,适用于失眠健忘者。

5、*豆枕

买3-4斤的*豆,晒干或者炒干一下,再用布装起来。圆圆的*豆可以完美贴合颈部曲线,对颈部小关节的紊乱、韧带、肌肉痉挛产生良好的按摩作用,有助缓解、防治颈源性头痛。

6、橘子皮枕

将晒干的橘子皮剪成细丝,放在枕头里。由于橘子皮具有清热消炎的作用,因此特别适合体内积热过重的人群,长期使用能减少多种上火症状的发生。

7、荞麦皮枕

荞麦皮枕能够促进头部血液循环,有效改善脑部供血供氧,从而调节神经系统的兴奋和抑制功能,对偏头疼具有很好的缓解效果。

8、玉米须枕

将玉米须克晒干后装进枕套做成药枕,具有清热解暑、健脾利水、降压利胆的功效。这种枕头非常适合有高血压、心脏病的人,容易出现头晕目眩、入睡不深的人使用。

通过上面的介绍,正确认识枕头在颈椎病防治中的作用是必不可少的。因此颈椎病患者或者高危人群应当养成良好的生活习惯,其中就包括选择一款合适自己的枕头。最后希望大家能够睡的舒服,远离颈椎病。




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