女人都是水做的
然而体寒体湿易水肿的问题困扰很多女性
夏伤暑湿，贪凉吃冰品又容易在体内积聚湿气所以夏季女性如何有效祛湿呢？
本期小编将为大家带来女性夏季祛湿专题~
湿气过重有征兆
1.头部沉重、四肢乏力、昏昏沉沉、失眠、记忆力下降、易怒、烦躁
2.口中发黏，舌苔厚腻。
3.胸腹胀满、食欲欠佳、小便不畅。
4.下肢浮肿，朝轻暮重，大便不成形，而且黏滞，便完后感觉不爽。
5.早晨起床时特别疲劳，打不起精神，而且越躺越乏。
6.皮肤病复发，脚缝痒，起水泡甚至溃烂。
1解暑食疗能祛湿
祛湿除了要少吃油腻、甜食、冷饮外，还可多吃点有祛湿效果的食物，通过食物的特性排出湿气。
薏米赤小豆汤
材料：薏米、红小豆各30g
做法：取薏米、赤小豆各30g。洗净泡一会。将泡好的薏米、赤小豆子连同泡米水一同倒入高压锅，再加一些水。大火煮至到喷气后改小火，再煮15分钟就好了。
备注：赤小豆有利水消肿、活血排脓、解*清热，祛湿退*之功。薏米又称薏仁米、苡米，具有很高的营养价值，被誉为“世界禾本植物 ”，具有利水渗湿、健脾止泻、清热解*的功效，减肥效果也是比较好的。但是要注意的是：体寒、月经期、备孕期、怀孕期、尿频者都不宜饮用哦
这里需要强调一点，真正利湿的是赤小豆，而非红豆，二者不是同一个东东哦~看图片，一秒区分红豆跟赤小豆▽
冬瓜荷叶扁豆粥
材料：冬瓜g，扁豆30g，粳米50g，灯心草15g，荷叶1块
做法：冬瓜洗净后切成小块。梗米淘洗干净后加水ml，煮开后放进冬瓜和扁豆及荷叶、灯心草，煮开后文火熬煮约1小时后放盐调味即可食用。
备注：冬瓜 连皮和仁一起用，冬瓜皮具有利水的功效，冬瓜仁则有下气化痰的功效，皮和仁连用，使滞留于体内的暑气有路而出，扁豆和脾化湿，最适合暑湿泄泻、咽喉肿痛的人士饮用.
丝瓜白茅根螺肉粥
材料：丝瓜g，白茅根50g，螺肉g，粳米50g，生姜3片
做法：丝瓜去皮后切成小块备用，螺肉用少许盐腌制片刻，粳米淘洗干净后加水ml，煮开后再改用小火煮约1小时，以盐调味后进食
备注：螺肉咸寒，有扶中益气，下气利尿的功效，合上丝瓜能能很好的清解暑气，白茅根利尿凉血，最适合用于感受暑热表现为身热、口干、小便短赤者。
五豆粥
材料：红豆、眉豆、扁豆、绿豆、莲子各30g，粳米50g
做法：上述材料洗净后加水ml，煮开后再改用小火煮约1小时，可根据个人口味加盐以及冰糖调味后进食
备注：莲子要连上芯，清热效果方好，上述介绍的五种豆均有很好的健脾利湿功效，是很适合作为暑天的保健食材，但豆类嘌呤含量较高，痛风人士 少吃
百合莲藕梨汤
材料：百合、莲藕、梨、冰糖、枸杞蜂蜜。
做法：将百合、莲藕、梨洗干净，切成块状，放置在盘子中。把枸杞洗干净，放在一边。把切成块状的莲藕，放在锅中煮5分钟。察觉到莲藕发软之后，再加入百合、梨子，再次进行熬煮，时间控制在10分钟。水沸腾了，加入洗干净的枸杞，小火煨煮5分钟。把汤水放置在外面，温度冷却在80度，加入少量的蜂蜜，即可食用。
备注：喝百合莲藕梨汤能够有效的润肺止咳、清心安神，对于天热时引起的燥热有很好的治疗，还能够有效的活血散瘀，对于清烦解渴、滋阴养胃也有一定的功效。
此外，还可以适当吃点辛辣的食物，以祛除体内的湿气。如淋过雨后，在家里煮上一碗热辣辣的姜汤，待到全身发汗后，能有效预防感冒。
2
运动出汗能排湿
体内湿气越重的人，越该运动，运动出汗是很好的祛湿方法，每天坚持适量的运动，对身体非常有益。湿气重的人可尝试跑步、健步走、游泳、瑜伽、太极等任何“有点喘、会流汗”的运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
除了运动出汗，很多养生项目也可以帮助出汗，如汗蒸、桑拿等，能促进身体内的湿气排出，还能排出身体内的*素，适合那些不爱运动的人。
3
泡脚消除暑湿
很多人知道冬天温水泡脚利于健康，其实，夏天温水泡脚对养生也有重要的作用，对于脾胃功能不好的人来说更是如此。因为脾胃功能不好，就容易被湿邪侵犯，用藿香煎汁泡脚，是夏季祛除湿气、消解暑热的 。
将30-50克藿香放入毫升水中大火煮开，再以小火熬至0毫升左右，滤出汁液，然后再加水毫升煎至0毫升。将两份药汁混合倒入盆中，待水温40℃左右时浸泡双足，时间以15-20分钟为宜。
版权声明：文章源于网络，如侵权请联系我们删除
合作/交流/投稿/
▼更多精彩推荐，请
