对不少人来说，如婴儿般的睡眠似乎是很遥远的体验了。每当看到酣睡的小孩，我总会会心一笑，仿佛此刻入睡的就是自己。曾听过健康最简单的定义“吃得、睡得、跑得”，随着年龄增长，吃饭都能睡着的我，也逐步遭受睡不着的困扰。因为睡眠不好，身体也出现了不适。最近去看了中医，把我从中医医生那里了解到的关于睡眠的一些知识和大家分享吧。
中医认为，失眠是由于心神失养或不安而引起，经常不能获得正常睡眠为特征的一类常见病症。长期失眠能加重或诱发心悸、胸痹、眩晕、头痛。中医药通过调整人体脏腑气血的功能，常能改善睡眠状况，且不引起药物依赖，更不会引起医源性疾患，因而受到患者欢迎。中医注重预防与保健，应对失眠可以从饮食、心理、起居等方面进行调理。
民以食为天。中医讲究药食同源。为了改善睡眠，膳食方面可适当选用酸枣仁粥、百合杏仁粥、地*枣仁粥等，饮食宜清淡忌食辛辣、肥、甘、厚味食物，晚餐不宜过饱，睡前不宜吃零食饮浓茶等。心理方面，在睡觉时往往由于急于求入睡反而会不断兴奋和紧张，使感觉越发清晰，加重了失眠和焦虑。这时最好的方法是坦然处之，能睡多久就睡多久。情志方面。喜怒有节，保持心情舒畅，情绪要稳定、愉快，消除紧张和疑虑。常可用说理开导、宜情易志等，采用音乐疗法及钓鱼、观赏山水等。
起居方面。生活要有规律，劳逸结合；养成良好的睡眠习惯；睡前要热水洗脚，按摩足底、手心，使情绪放松，忌饮咖啡、浓茶、烟酒，避免长时间看书阅报和过分兴奋、忧愁；居室环境要安静，空气要清新，温度要适宜，光线要柔和，被褥不宜过硬，枕头不要过高。
运动方面。适当进行体育锻炼和参加体力劳动。对于提高睡眠的效果，改善体质及提高工作学习效率均有促进作用。如太极拳、气功均有良好效果。服药方面。遵医嘱服药，但不要依赖安眠药。同时可选用桑葚代茶饮或灯心草、竹叶茶、龙眼、枣仁饮等。
除了中医的调理外，个人认为，在手机网络发达的今天，刷微博、朋友圈、网购手机不离手的我们，想要睡个好觉最最重要的是，睡前关闭wifi，手机调静音，放在不容易够得着的地方。拥有好睡眠，您有什么好方法呢，期待您的分享。
