坚持职工为本心系抗疫一线
“医务职工健康关爱”专栏今天推出第九期，本期邀请的专家医院治未病科韩振翔主任，来讲述：心烦又失眠？不要再跟自己“堵”气啦！
韩振翔
主任医师，副教授
医院
治未病科主任
年度浦东新区
优秀抗疫先进个人
《柳叶刀》研究表明，新冠疫情致世界各地重度抑郁症和焦虑症患者激增。在新增重度抑郁症患者中，超过万人是女性，男性接近万人。新冠疫情所带来的各种压力让很多人出现心烦失眠等症状。加之节气变化，人体的阴阳代谢也会跟着时令节气出现阳消阴长的过渡时期。常言道“一夏无病三分虚”，入秋后人容易脾虚湿重，出现神疲乏力，头晕困重等症状。湿重则困阻气机，“气闭塞而不行”，更容易引起情绪症状。情绪低沉，睡眠欠佳，焦虑不安等诸症纷起。也就是老百姓常说的“心堵得慌，吃不下，睡不着”，“干什么事都没意思”。而睡眠障碍、情绪变化及疲劳又是抑郁状态的主要症状。
因此，如果你出现神疲乏力、心烦，同时又伴随失眠，可能出现了抑郁状态。抑郁状态中医又称之为“郁病”，郁病之证首见于明代虞抟《医学正传》，其谓：“或七情之抑遏，或寒热之交侵，故为九气悱郁之候。”中医认为其证多数是气虚兼气郁。《黄帝内经·素问》指出“疏其血气，令其调达，而致和平。”也就是我们常说的“心平则气和”，也可以说“气和则心平”。若平时气不顺，老是跟自己或者跟他人“堵”气，加之入秋后节气改变，脾胃虚弱，更易表现为疲劳乏力，心情忧郁。研究证实，疲劳也是引发抑郁症状的重要高危因素之一。
另外，心烦不眠作为抑郁状态的核心症状之一，如不重视日久可引起患者注意力降低，自我评价丧失，出现社交障碍等症状，进一步可发展成抑郁症、焦虑症。研究也证实，失眠与抑郁发作之间存在双向关系，失眠可预测抑郁的发生、增加抑郁复发的风险。基于失眠和抑郁的高共病性，合理治疗睡眠障碍可以减少抑郁的发生，有助于改善“心堵得慌，睡不好，吃不香”的症状。
那么对于我们来说
如何预防并及时就医呢？
我们可以采用体质自评量表和90秒四问题提问法快速判定一下，如有问题可进一步寻求专业帮助。
解郁疗法中药茶饮
如果症状比较轻，我们可以采用中医外治解郁疗法及相关茶饮调养身心，改善心烦失眠，缓解症状。
解郁疗法：心俞、肝俞、脾俞穴走罐，结束后予解郁膏贴于心俞、肝俞、脾俞穴处，待4-6小时揭掉。
中药茶饮：
○疏肝解郁茶：陈皮、佛手花、合欢皮、玫瑰花，作用疏肝理气，行气宽中。
○养心安神茶：麦冬、太子参、五味子、桑椹、灯心草、合欢皮，作用补养气阴，养心安神。
四季更替时节，人体往往会出现阴阳失调，有不少出现情绪不舒、焦虑紧张、睡眠障碍等问题的人群。加之当下疫情常态化，疫情形势时有反复，对日常生活工作造成一定的心理压力，尤其是工作在防疫一线的医务工作人员，为守护人民健康承担着巨大的责任和压力，更是需要
本文编辑：佚名
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