生活在大城市的人，压力越来越大。对于不知道如何减压的人群，压力大更是喘不过气来，不仅白天需要埋头苦干，等到了晚上还要面临失眠、入睡困难等问题。在这种状态下，我们应该怎么办呢？它们是天然的“助眠帮手”，睡前吃一点，镇静安神，一觉到天亮
小米粥,我们都知道小米粥“养胃”，但小米粥其实还助眠。因为在所有谷物中，小米的色氨酸最为丰富，而色氨酸和褪黑素一样，都是主要的催眠物质。
灯心竹叶茶有安神定志，镇惊清心的作用，可以改善失眠，易怒，心悸健忘等，去灯心草60克，鲜竹叶60克，将上述两味一同用水煎煮，每天及时饮用就可以。
猕猴桃中含有丰富的维生素和各类营养物质，能够为人体很好的补充营养成分，当身体中的营养成分更加充足时，我们的身体也可能会处于放松状态，有助于睡眠。
金银花茶，能够起到清热解*的功效，同时也可以帮助人们缓解疲劳，促进体内*素的排除，利于身体的健康，若睡前用一些金银花来泡水喝的话，还可以起到安神助眠的效果。
洋葱
洋葱所挥发出来的刺激性辛辣味对神经有一定的镇静作用,在床头放上一个切开的洋葱对失眠有很好的治愈作用,另外洋葱中富含维生素B1,能够调整自律神经功能,促进睡眠。
红枣茶
红枣中含有丰富的矿物质、维生素与铁元素，常用红枣泡水喝，有补血，养颜、安神的作用。经常失眠的人可以每天泡点红枣茶来喝，坚持一段时间，睡眠质量会慢慢变好。
